Beberapa Gaya Hidup Baru di Masa Pandemi yang Kita Wajib Tau

Mau tidak mau, siap tidak siap, di masa COVID-19 ini kita harus mengubah rutinitas harian kita. Saat ini telah banyak orang yang terpaksa harus lebih banyak melakukan aktifitas di rumah dari pada melakukan aktifitas kegiatan di luar rumah, hal ini untuk meminimalkan risiko penularan.

Tapi, terisolasi dan berada di rumah dalam waktu yang cukup lama juga dapat meningkatkan godaan untuk meninggalkan gaya hidup sehat yang selama ini kita lakukan di luar rumah. Seperti melakukan aktifitas olahraga yang mungkin dulunya biasa kita lakukan di luar rumah. Dan bukan hanya sebatas itu saja, kurang memperhatikan asupan makanan yang masuk karena terlalu banyak makan camilan dan lain sebagainya itu juga menjadi ancaman bagi kesehatan kita.

Perubahan gaya hidup yang mau tidak mau kita lakukan ini juga memiliki potensi normalisasi gaya hidup yang tidak sehat. Padahal, kita wajib menjaga daya tahan tubuh agar tetap fit dan sehat selama pandemi, guna  menghindarkan diri dari berbagai penyakit.

Jadi? Apa saja yang sekarang ini mesti kita lakukan untuk mempertahankan gaya hidup dan rutinitas yang sehat dan aktif selama pandemi? Berikut ulasannya yang penulis coba rangkum dari beberapa sumber!

 

Beberapa gaya hidup sehat yang wajib kita terapkan selama pandemi, antara lain adalah:

 

Usahakan Untuk Tetap Aktif di Masa Pandemi

Beberapa Pusat kebugaran mungkin belum buka, tapi untuk tetap menerapkan pola hidup sehat sebenarnya ada beberapa alternatif yang aman untuk kita melakukan aktivitas fisik tanpa bertentangan dengan protokol kesehatan yang ada.

Salah satu contohnya adalah dengan melakukan senam aerobik dan itu bisa kita lakukan di rumah. Dan beberapa hal penting lainnya juga perlu kita pertimbangkan untuk menghindari keramaian juga tidak berarti kita harus menghindari alam. Sebagai contoh, jalan kaki atau jogging di luar ruangan yang tidak ramai orang juga mungkin relatif lebih aman dari pada mendatangi pusat-pusat kebugaran yang mungkin berada di tengah keramaian.

 

Usahakan Tetap Tidur yang Cukup Selama Masa Pandemi ini

Beberapa Pakar kesehatan mengatakan bahwa tidur yang nyenyak itu sangat penting untuk menjaga kesehatan secara keseluruhan. Dikutip dari situs Halodoc.com, menurut U.S. National Institutes of Health dijelaskan, bahwa tidur pada gilirannya dapat mempengaruhi sistem pertahanan tubuh seseorang. jadi jumlah tidur yang dibutuhkan untuk kesehatan yang baik dan kinerja optimal sebagian besar tergantung pada individu, namun para ahli merekomendasikan bahwa untuk orang dewasa usia  antara 18 sampai 60 tahun setidaknya dibutuh tidur tujuh jam atau lebih per malam.

 

Tetap Usahakan Menjaga Asupan Makanan

Menjaga kesehatan dengan tetap mempraktikkan disiplin diri dan menghindari "makan sembarangan" karena mungkin merasa stres akibat pola kegiatan yang harus berubah selama pandemi COVID-19 memang tidak mudah. Tapi walau begitu kita tetap harus berusaha demi kesehatan kita. Menurut ahli, makanan utuh seperti sayuran hijau tua, buah-buahan, dan kacang-kacangang sarat dengan vitamin, serat, dan mineral itu baik untuk kesehatan. Jadi selama masa pandemi ini mari kita usahakan untuk lebih banyak memakan makanan bergizi yang tinggi vitamin dan sebaiknya hindari makanan olahan.

Dan tidak ada salahnya kita juga perlu konsumsi suplemen seperti vitamin yang bisa dengan mudah kita dapatkan di Apotik.

 

Jangan lupa Untuk Tetap Melakukan Perawatan Diri Selama Pandemi 

Selama masa Pandemi ini juga jangan sampai lupa untuk meluangkan waktu untuk merawat diri sendiri. Mari bersikap suportif dan sarankan hal yang sama untuk orang-orang yang ada di sekitar kita. Usahakan untuk tetap meluangkan waktu untuk melakukan meditasi, relaksasi ringan dan lakukan ini bersama keluarga sebagai salah satu upaya untuk mengatasi stres dan kecemasan selama pandemi. Dan satu hal yang harus kita ingat adalah bahwa kesehatan tak akan jadi optimal jika kesehatan fisik dan mental kita tidak seimbang.

 

Tetap Rawat dan Jaga Kondisi Kesehatan Kita 

Dan yang terakhir, jika memiliki obat yang diresepkan untuk kondisi apapun, maka kita pastikan untuk meminumnya tepat waktu seperti yang disarankan. Sebab daalam situasi masa Pandemi ini kondisi kronis seperti hipertensi, diabetes, asma dan lainnya itu harus tetap diawasi dengan minum obat sesuai resep. Maka dari itu pastikan untuk menghubungi tim perawatan kesehatan jika ada gejala yang mencurigakan. 

 

Bahan Bacaan: 1