Makanan dan Minuman Peningkat Hormon Bahagia
Makanan dan Minuman Peningkat Hormon Bahagia
Bahagia itu sederhana, sederhana itu relatif dari setiap orang mempunyai kriteria masing-masing.
Bahagia itu dari rasa turun ke hati.
Mungkin Anda pernah mengalami situasi hati yang galau tanpa tahu sebabnya, lalu dalam pikiran akan memberi sinyal untuk mengonsumsi sesuatu yang bisa menghilangkan rasa galau.
Menikmati makanan atau minuman yang lezat diyakini banyak orang akan meningkatkan hormon bahagia dalam tubuh. Itu bukan hoax, benar-benar saya alami, bila terasa suasana hati kurang baik maka segera mwncari sesuatu yang bisa membuat senang, bila masih sepwrti ada yamg memgganjal, maka dengan makan atau minum yang lezat bisa membangkitkan semangat.
Dilansir dari VOI 11/01/2021, dijelaskan ada empat macam hormon bahagia, antara lain dopamin, endorfin, serotonin, dan eksitosin. Keempat hormon tersebut mempunyai peran masing-masing.
Dopamin menyangkut motivasi dan penghargaan diri. Endorfin mengurangi rasa stres dan kecemasan. Oksitosin merupakan hormon cinta dan kasih sayang, sedang serotonin meningkatkan nafsu makan dan daya ingat.
Keempat hormon tersebit bisa dimunculkan dalam tubuh saat kita menikmati makanan atau minuman tertentu. Mengapa demikian, karena dalam makanan atau minuman tersebut mengandung zat yang bisa merangsang peningkatan hormon bahagia dalam tubuh.
Daftar Makanan dan Minuman Peningkat Hormon Bahagia
1. Coklat
Coklat bisa meningkatkan hormon bahagia selain itu juga dapat meningkatkan kemampuan kognitif. Coklat baik dalam bentuk minuman maupun cemilan atau kue sama-sama memberikan dampak baik.
2. Kopi
Bagi penyuka kopi, minuman ini adalah doping bagi sebagian orang. Dengan minum kopi seseorang akan merasa bagus moodnya dan bersemangat.
3. Es Krim
Dari anak-anak maupun dewasa penyuka es krim akan merasa mood lebih baik setelah menikmati, karena kandungam susu di dalamnya bisa meningkatkan hormon serotonin.
4. Alpukat
Sudah tidak diragulan lagi, buah yang baik dan bagus ini bisa meningkatkan hormon bahagia dalam tubuh. Buah ini mampu menekan stres. Memgandung karbohidrat nabati dan antioksidan.
5. Buah Segar dan Berair
Buah segar dan berair juga mampu meningkatkan hormon bahagia seperti jeruk, pir, semangka, bengkoang. Buah juga mengandung antioksidan, vitamin C dan mineral yang bisa memicu hormon bahagia.
6. Kacang-kacangan
Kandungan vitamin B , asam lemak omega-3, magnesoum dam seng, baik bagi tubuh. Bisa mengurangi rasa tertekan, cemilan ini juga lebih aman daripada yang berkarhohidrat.
7. Telur
Telur yang mengandung protein dan karbohidrat ini juga bisa meningkatkan hormon bahagia dalam tubuh, olah sesuai dengan selera Anda, menikmati telur bisa meningkatkan hormon serotonin.
8. Sayuran
Sayuran yang mengandung antioksidan dan vitamin C mampu meningkatkan hormon dopamin dalam tubuh. Olah sayuran seperti yang anda inginkan.
Bila anda menginginkan suasana hati dalam kondisi baik maka bisa mencoba mengonsumsi makanan atau minuman di atas.
Senin, 12 Juli 2021