HEADLINE
Mode Gelap
Artikel teks besar

Makanan dan Minuman Peningkat Hormon Bahagia

Ruang Berbagi dan Informasi

 Makanan dan Minuman Peningkat Hormon Bahagia

Bahagia itu sederhana,  sederhana itu relatif dari setiap orang mempunyai kriteria masing-masing.

Bahagia itu dari rasa turun ke hati. 

Mungkin Anda pernah mengalami  situasi hati yang galau tanpa tahu sebabnya, lalu dalam pikiran akan memberi sinyal untuk mengonsumsi sesuatu yang bisa menghilangkan rasa galau. 


Menikmati makanan atau minuman yang lezat diyakini banyak orang akan meningkatkan hormon bahagia dalam tubuh. Itu bukan hoax,  benar-benar saya alami,  bila terasa suasana hati kurang baik maka segera mwncari sesuatu yang bisa membuat senang,  bila masih sepwrti ada yamg memgganjal, maka dengan makan atau minum yang lezat bisa membangkitkan semangat. 


Dilansir dari VOI 11/01/2021, dijelaskan ada empat macam hormon bahagia,  antara lain  dopamin,  endorfin,  serotonin,  dan eksitosin.  Keempat hormon tersebut mempunyai peran masing-masing. 

Dopamin menyangkut motivasi dan penghargaan diri. Endorfin mengurangi rasa stres dan kecemasan. Oksitosin merupakan hormon cinta dan kasih sayang, sedang serotonin meningkatkan nafsu makan dan daya ingat.


Keempat hormon tersebit bisa dimunculkan dalam tubuh saat kita menikmati makanan atau minuman tertentu. Mengapa demikian, karena dalam makanan atau minuman tersebut mengandung zat yang bisa merangsang peningkatan hormon bahagia dalam tubuh.

Daftar Makanan dan Minuman Peningkat Hormon Bahagia


1. Coklat

Coklat bisa  meningkatkan hormon bahagia selain itu juga dapat meningkatkan kemampuan kognitif. Coklat baik dalam bentuk minuman maupun cemilan atau kue sama-sama memberikan dampak baik.


2. Kopi

Bagi penyuka kopi,  minuman ini adalah doping bagi sebagian orang.  Dengan minum kopi seseorang akan merasa bagus moodnya dan bersemangat.


3. Es Krim

Dari anak-anak maupun dewasa penyuka es krim akan merasa mood lebih baik setelah menikmati, karena kandungam susu di dalamnya bisa meningkatkan hormon serotonin. 


4. Alpukat

Sudah tidak diragulan lagi,  buah yang baik dan bagus ini bisa meningkatkan hormon bahagia dalam tubuh. Buah ini mampu menekan stres. Memgandung karbohidrat nabati dan antioksidan.


5. Buah Segar dan Berair

Buah segar dan berair juga mampu meningkatkan hormon bahagia seperti jeruk, pir, semangka, bengkoang. Buah juga mengandung antioksidan, vitamin C dan mineral yang bisa memicu hormon bahagia. 


6. Kacang-kacangan

Kandungan vitamin B , asam lemak omega-3, magnesoum dam seng,  baik bagi tubuh.  Bisa mengurangi rasa tertekan, cemilan ini juga lebih aman daripada yang berkarhohidrat. 


7. Telur

Telur yang mengandung protein dan karbohidrat ini juga bisa meningkatkan hormon bahagia dalam tubuh, olah sesuai dengan selera Anda, menikmati telur bisa meningkatkan hormon serotonin.


8. Sayuran

Sayuran yang mengandung antioksidan dan vitamin C  mampu meningkatkan hormon dopamin dalam tubuh. Olah sayuran seperti yang anda inginkan.


Bila anda menginginkan suasana hati dalam kondisi baik maka bisa mencoba mengonsumsi makanan atau minuman di atas. 



Senin, 12 Juli 2021

© 2021 - Warkasa1919. All rights reserved

Avatar

Ikuti

Beri Dukungan:
Anda dapat membaca Konten Premium dengan Metode Pembayaran, silahkan berlangganan untuk lanjut membaca atau Traktir Creator Minum Kopi.

Tutup Iklan